Jonathan Chiou 2020/07/14 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:33:11 | 06:22/km

日期: 2020-07-14 17:18 - 平均心率: 120 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 35°C - 濕度: 50%

Pace: 06'02" / 06'17" / 06'41" / 06'40" / 06'19" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

06'17"

(12'19")

06'17" (+00'15")

1000 / 2000

06'40"

(19'00")

06'40" (+00'38")

1000 / 3000

06'40"

(25'40")

06'40" (+00'38")

1000 / 4000

06'18"

(31'59")

06'18" (+00'16")

1000 / 5000

01'11"

(33'11")

05'41"

209 / 5209

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.21K 33:21 @6’22” AHR122
#DailyRun #RSD2073
#NRC #2020July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

旭輝鍾和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'17"	00:12'19"
3	06'41"	00:19'00"
4	06'40"	00:25'40"
5	06'19"	00:31'59"
5.2	05'43"	00:33'11"

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