12.2 km | 01:08:01 | 05:34/km日期: 2020-07-14 18:58 - 總爬升: 160 m - 地點: 三重綜合運動場 - 天氣: 小悶 - 平均心率: 143 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 54%
Pace: 06'35" / 06'08" / 06'11" / 05'53" / 05'28" / 05'27" / 05'21" / 05'20" / 05'32" / 05'10" / 05'00" / 05'04" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+01'56") | 422 / 422 |
| 2 | | 06'17" (+01'21") | 422 / 844 |
| 3 | | 06'23" (+01'27") | 419 / 1264 |
| 4 | | 06'06" (+01'10") | 429 / 1693 |
| 5 | | 05'58" (+01'02") | 428 / 2122 |
| 6 | | 06'16" (+01'20") | 417 / 2539 |
| 7 | | 06'02" (+01'06") | 416 / 2955 |
| 8 | | 06'00" (+01'04") | 424 / 3379 |
| 9 | | 05'59" (+01'03") | 411 / 3791 |
| 10 | | 05'32" (+00'36") | 421 / 4212 |
| 11 | | 05'30" (+00'34") | 820 / 5033 |
| 12 | | 05'23" (+00'27") | 407 / 5441 |
| 13 | | 05'23" (+00'27") | 398 / 5839 |
| 14 | | 05'22" (+00'26") | 399 / 6239 |
| 15 | | 05'16" (+00'20") | 414 / 6653 |
| 16 | | 05'19" (+00'23") | 402 / 7055 |
| 17 | | 05'25" (+00'29") | 398 / 7454 |
| 18 | | 05'29" (+00'33") | 394 / 7849 |
| 19 | | 05'24" (+00'28") | 393 / 8242 |
| 20 | | 05'21" (+00'25") | 395 / 8638 |
| 21 | | 05'30" (+00'34") | 381 / 9019 |
| 22 | | 05'21" (+00'25") | 384 / 9404 |
| 23 | | 05'14" (+00'18") | 395 / 9800 |
| 24 | | 04'56" | 407 / 10207 |
| 25 | | 05'02" (+00'06") | 399 / 10607 |
| 26 | | 04'57" (+00'01") | 399 / 11006 |
| 27 | | 05'05" (+00'09") | 393 / 11400 |
| 28 | | 05'03" (+00'07") | 395 / 11796 |
| 29 | | 04'51" | 401 / 12198 |
今天太晚下班，到三體時大家都快跑完了，只好跟兒子的車，慢跑暖身…跑了5圈後兒子下車了，換跟宋小姐跑....又5圈宋小姐下車，換跟江A....
完全不想跑速度，那就多跑一點好了…😆😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
169.51 km 
asics TJL435 累積 :
2334.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'08" | 00:12'43" |
| 3 | 06'11" | 00:18'54" |
| 4 | 05'53" | 00:24'47" |
| 5 | 05'28" | 00:30'15" |
| 6 | 05'27" | 00:35'42" |
| 7 | 05'21" | 00:41'03" |
| 8 | 05'20" | 00:46'23" |
| 9 | 05'32" | 00:51'55" |
| 10 | 05'10" | 00:57'05" |
| 11 | 05'00" | 01:02'05" |
| 12 | 05'04" | 01:07'09" |
| 12.2 | 04'32" | 01:08'03" |
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