iriswuku 2020/07/13 訓練日誌

iriswuku 新北市
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Nike OBJ Joyride Flyknit AV3867 Nike NFL
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Asics GEL-Kayano-23
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BROOKS ADRENALINE GTS 16 -1202031B498
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Nike zoom all out flyknit
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Nike zoom all out flyknit
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Mizono Wave Rider 20 Osaka
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跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22086.2 km |

60.8 km
2024 年 :

2692.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	164.2	0.0
Oct	268.7	0.0
Sep	251.9	0.0
Aug	260.8	0.0
Jul	245.3	0.0
Jun	246.0	0.0

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iriswuku

5.0 km | 00:32:04 | 06:24/km

日期: 2020-07-13 19:34 - 地點: 五小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'11" / 06'29" / 06'01" / 06'01" / 06'21" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'11")

1000 / 1000

06'28"

(13'39")

06'28" (+00'28")

1000 / 2000

06'01"

(19'40")

06'01" (+00'01")

1000 / 3000

06'00"

(25'41")

06'00"

1000 / 4000

06'21"

(32'02")

06'21" (+00'21")

1000 / 5000

00'02"

(32'04")

04'45"

7 / 5007

汗如雨下.....@@"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 207.00 km

Asics Gel Kayano 24 累積 : 2628.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Travel-Runner-FA, CHEN,JUI-HSIN 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'29"	00:13'40"
3	06'01"	00:19'41"
4	06'01"	00:25'42"
5	06'21"	00:32'03"
5.0	04'35"	00:32'05"

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