曹以開 2020/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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2.1 km | 00:30:36 | 14:55/km

日期: 2020-07-13 20:49 - 平均心率: 93 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 13'48" / 274'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

14'49"

1000 / 1000

2

14'51"

(29'41")

14'51" (+00'02")

1000 / 2000

3

00'55"

(30'36")

17'55" (+03'06")

51 / 2051

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 406.78 km

赤足天字第一號累積 : 28226.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'48"	00:13'48"
2.1	13'17"	00:27'47"

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