徐文良 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:31:00 | 05:09/km

日期: 2020-07-12 16:37 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 148 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 35°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'47" / 05'15" / 05'09" / 05'02" / 04'59" / 04'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'02")

05'14" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'10")

05'08" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'13")

05'02" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'12")

04'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

桃園

徐文良

·

今天又更早睡醒，三點半醒，然後不小心被自己口水嗆到吸不到氣，趕快再用咳嗽才化解...
.
四點半起跑還真的頗熱，幸好有些地方有樹蔭，勉強還能跑完，就是不能再遠了。
.
然後去領錢，總算把10月的桃園議長盃報名費給繳了，這是連續第四次參加了...（真奇怪，到處都有議長盃，八月30要跑的也是議長盃）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.35 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝敏璋, EvaLee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'15"	00:11'02"
3	05'09"	00:16'11"
4	05'02"	00:21'13"
5	04'59"	00:26'12"
6	04'46"	00:30'58"
6.0	03'09"	00:31'00"

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