Nomo Wang 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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22.7 km | 01:02:19 | 21.9 km/h

日期: 2020-07-12 10:04 - 平均心率: 133 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

23.23 (-2.67)

5000 / 5000

2

11'35"

(24'31")

25.90

5000 / 10000

3

12'51"

(37'23")

23.38 (-2.52)

5000 / 15000

4

14'24"

(51'47")

20.93 (-4.97)

5000 / 20000

5

10'32"

(01:02'19")

15.52 (-10.38)

2725 / 22725

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.91 km

Cannondale CADD12

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tien Chan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	-2.3 %
2	21.1	-3.2 %
3	19.3	-4.2 %
4	28.3	-3.3 %
5	33.6	-3.3 %
6	30.0	-1.3 %
7	28.8	-1.9 %
8	26.7	-0.9 %
9	21.4	-1.8 %
10	24.3	-1.6 %
11	26.3	-1.4 %
12	12.3	-1.7 %
13	23.7	-0.7 %
14	23.7	-1.1 %
15	25.5	-0.7 %
16	24.3	-1.1 %
17	22.6	-0.6 %
18	17.6	-0.3 %
19	13.6	-0.7 %
20	19.1	-0.2 %
21	12.3	-0.4 %
22	17.3	-0.2 %
22.7	5.6	-0.3 %

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