李建鋒 2020/07/12 訓練日誌

李建鋒南投
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李建鋒

21.0 km | 01:55:48 | 05:30/km

日期: 2020-07-12 05:39 - 卡路里: 1362 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'00" / 03'48" / 04'00" / 04'12" / 04'09" / 05'12" / 04'33" / 04'54" / 04'18" / 09'21" / 08'42" / 08'51" / 05'57" / 06'30" / 07'27" / 05'00" / 05'18" / 05'21" / 04'42" / 04'36" / 04'48" / 09'22" /

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第二屆Tomo盃

起跑頗順利
好久不見的比賽速度感

跑到5k，右腳跟挫傷的疼痛出現
(星期四打籃球得到的...)
腳步放輕，跑到9k，
痛感大發作就開始走路了。
內心開始小劇場：「我回的去嗎？」

走了感覺好長一段時間，
慢慢找到右腳落地的方式
後面也越跑越順，
有順利抵達終點就好！

抽獎運氣倒是不錯，
得到一個施巴的熱身凝膠！

7月累積里程 : 173.92 km

NIKE Zoom Fly FK Black 累積 : 454.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Chien Allen, 張展圖和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

秦嘉舜李老師加油

2020-07-12 10:46 ·

1 個人推

李建鋒謝謝Judy, 舜哥！

2020-07-12 16:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'48"	00:07'48"
3	04'00"	00:11'48"
4	04'12"	00:16'00"
5	04'09"	00:20'09"
6	05'12"	00:25'21"
7	04'33"	00:29'54"
8	04'54"	00:34'48"
9	04'18"	00:39'06"
10	09'21"	00:48'27"
11	08'42"	00:57'09"
12	08'51"	01:06'00"
13	05'57"	01:11'57"
14	06'30"	01:18'27"
15	07'27"	01:25'54"
16	05'00"	01:30'54"
17	05'18"	01:36'12"
18	05'21"	01:41'33"
19	04'42"	01:46'15"
20	04'36"	01:50'51"
21	04'48"	01:55'39"
21.0	09'02"	01:55'48"