楊正宇 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊正宇彰化
ID 141311

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2.4 km | 00:26:07 | 10:45/km

日期: 2020-07-11 07:15 - 平均心率: 146 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 10'06" / 10'27" / 12'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

10'19"

1000 / 1000

2

10'26"

(20'46")

10'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'21"

(26'07")

12'28" (+02'09")

429 / 2429

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 336.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ichiro Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	10'27"	00:20'33"
2.4	12'27"	00:25'54"

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