徐文良 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:32:07 | 05:20/km

日期: 2020-07-11 17:24 - 平均心率: 141 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'47" / 05'27" / 05'24" / 05'14" / 05'14" / 05'00" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'13")

05'26" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'37")

05'24" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'50")

05'13" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'04")

05'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

早早起床跑六公里...早上天氣真的都太好，下午倒是比較沒那麼熱，只是這樣得犧牲兩小時睡眠，有點痛苦...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.35 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝敏璋, EvaLee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'27"	00:11'14"
3	05'24"	00:16'38"
4	05'14"	00:21'52"
5	05'14"	00:27'06"
6	05'00"	00:32'06"
6.0	03'41"	00:32'08"

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