Jonathan Chiou 2020/07/09 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:31:58 | 05:45/km

日期: 2020-07-09 16:51 - 平均心率: 127 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 34°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'26" / 05'42" / 05'52" / 05'50" / 05'57" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

05'41"

(11'07")

05'41" (+00'15")

1000 / 2000

05'52"

(17'00")

05'52" (+00'26")

1000 / 3000

05'50"

(22'50")

05'50" (+00'24")

1000 / 4000

05'56"

(28'47")

05'56" (+00'30")

1000 / 5000

03'11"

(31'58")

05'45" (+00'19")

554 / 5554

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.55K 31:59 @5’46” AHR129
#DailyRun #RSD2069
#NRC #2020July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'42"	00:11'08"
3	05'52"	00:17'00"
4	05'50"	00:22'50"
5	05'57"	00:28'47"
5.6	05'46"	00:31'59"

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