劉得凡 2020/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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2.2 km | 00:12:07 | 05:30/km

日期: 2020-07-09 18:45 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 133 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'32" / 05'28" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'00")

05'27"

1000 / 2000

3

01'07"

(12'07")

05'38" (+00'11")

198 / 2198

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 309.18 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 428.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 余樺懿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'28"	00:11'00"
2.2	05'37"	00:12'07"

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