福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

16.3 km | 01:27:33 | 05:23/km

日期: 2020-07-09 04:28 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'35" / 06'02" / 05'54" / 05'47" / 05'38" / 05'32" / 05'42" / 05'23" / 05'17" / 05'02" / 04'57" / 04'49" / 04'51" / 05'00" / 04'57" / 05'02" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:27'22"

(01:27'22")

05'23"

16221 / 16221

2

00'10"

(01:27'33")

04'55"

36 / 16257

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練43015基礎訓練篇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 427.87 km

丫拖- 跟上來005 累積 : 1165.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Danny(蕭遙) 和其他 65 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'02"	00:12'37"
3	05'54"	00:18'31"
4	05'47"	00:24'18"
5	05'38"	00:29'56"
6	05'32"	00:35'28"
7	05'42"	00:41'10"
8	05'23"	00:46'33"
9	05'17"	00:51'50"
10	05'02"	00:56'52"
11	04'57"	01:01'49"
12	04'49"	01:06'38"
13	04'51"	01:11'29"
14	05'00"	01:16'29"
15	04'57"	01:21'26"
16	05'02"	01:26'28"
16.3	04'12"	01:27'33"

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