林文卿 2020/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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10.5 km | 01:19:50 | 07:37/km

日期: 2020-07-07 18:52 - 總爬升: 229 m - 地點: 藍色公路 - 平均心率: 146 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 07'06" / 06'48" / 07'20" / 05'52" / 08'10" / 08'17" / 08'11" / 10'27" / 07'58" / 06'21" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'53")

06'48" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'13")

07'20" (+01'29")

1000 / 3000

4

05'51"

(27'05")

05'51"

1000 / 4000

5

08'09"

(35'15")

08'09" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

藍色公路+地瓜園一圈，簡稱藍瓜路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 348.08 km

Asics Nimbus 22東京奧運復刻版累積 : 845.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金田江二, Annie 和其他 14 人說推

·

吉哥加油

2020-07-07 20:28 ·

陳國銘毅力驚人！

2020-07-07 21:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'48"	00:13'54"
3	07'20"	00:21'14"
4	05'52"	00:27'06"
5	08'10"	00:35'16"
6	08'17"	00:43'33"
7	08'11"	00:51'44"
8	10'27"	01:02'11"
9	07'58"	01:10'09"
10	06'21"	01:16'30"
10.5	07'07"	01:19'51"

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