劉得凡 2020/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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2.0 km | 00:10:59 | 05:27/km

日期: 2020-07-07 20:00 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'33" / 05'26" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'57")

05'26"

1000 / 2000

3

00'01"

(10'59")

05'28" (+00'02")

5 / 2005

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 309.18 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 428.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 吳建德和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
2.0	05'40"	00:11'01"

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