施小恩 2020/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

施小恩新北市
ID 445726

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25.0 km | 05:21:11 | 4.7 km/h

日期: 2020-07-07 14:39 - 平均心率: 119 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1293 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

4.15 (-1.57)

1000 / 1000

2

11'08"

(25'36")

5.39 (-0.33)

1000 / 2000

3

10'29"

(36'06")

5.72

1000 / 3000

4

11'16"

(47'22")

5.33 (-0.40)

1000 / 4000

5

12'05"

(59'27")

4.97 (-0.76)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'43"	00:14'43"
2	11'09"	00:25'52"
3	10'29"	00:36'21"
4	14'44"	00:51'05"
5	15'42"	01:06'47"
6	12'30"	01:19'17"
7	11'36"	01:30'53"
8	11'27"	01:42'20"
9	13'00"	01:55'20"
10	15'38"	02:10'58"
11	18'23"	02:29'21"
12	11'32"	02:40'53"
13	13'51"	02:54'44"
14	17'39"	03:12'23"
15	18'30"	03:30'53"
16	12'33"	03:43'26"
17	12'35"	03:56'01"
18	12'50"	04:08'51"
19	13'01"	04:21'52"
20	15'14"	04:37'06"
21	13'25"	04:50'31"
22	13'42"	05:04'13"
23	14'26"	05:18'39"
24	13'54"	05:32'33"
25	13'58"	05:46'31"
25.0	12'34"	05:46'41"

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