Lbj Chang 2020/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lbj Chang 新竹
ID 283040

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81.8 km | 02:35:07 | 31.6 km/h

日期: 2020-07-07 04:42 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1507 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'08"

(11'08")

27.07 (-18.50)

5000 / 5000

2

08'36"

(19'45")

34.95 (-10.62)

5000 / 10000

3

10'43"

(30'28")

28.12 (-17.44)

5000 / 15000

4

09'19"

(39'47")

32.43 (-13.14)

5000 / 20000

5

08'55"

(48'42")

33.64 (-11.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 892.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-1.8 %
2	24.8	-3.8 %
3	32.7	-0.5 %
4	7.2	-1.2 %
5	34.0	-1.5 %
6	35.0	-0.6 %
7	31.3	1.7 %
8	37.9	-1.0 %
9	37.5	-1.4 %
10	33.6	-1.0 %
11	30.5	1.2 %
12	11.1	-0.8 %
13	27.7	1.0 %
14	28.6	1.0 %
15	30.5	-0.4 %
16	36.7	-1.2 %
17	31.0	-0.7 %
18	33.0	1.3 %
19	29.3	-0.9 %
20	31.9	2.4 %
21	31.9	-1.3 %
22	34.3	-1.0 %
23	34.0	-0.6 %
24	31.9	-1.1 %
25	36.7	-0.1 %
26	29.5	1.0 %
27	28.1	2.8 %
28	31.3	-0.7 %
29	34.0	2.0 %
30	30.3	1.7 %
31	33.6	-1.8 %
32	35.6	-1.6 %
33	40.9	-1.0 %
34	33.3	-1.0 %
35	35.6	-0.9 %
36	33.0	1.8 %
37	31.3	2.2 %
38	36.0	-2.0 %
39	31.9	-2.0 %
40	24.2	3.9 %
41	22.0	3.8 %
42	11.0	-3.6 %
43	53.7	-3.6 %
44	45.6	-2.9 %
45	41.9	-1.1 %
46	40.9	-3.8 %
47	51.4	-1.0 %
48	43.9	1.0 %
49	48.0	1.0 %
50	42.9	1.0 %
51	42.9	2.0 %
52	39.1	1.8 %
53	48.0	-1.6 %
54	48.6	-1.0 %
55	38.7	2.0 %
56	39.1	-0.4 %
57	41.9	-0.8 %
58	40.0	-0.7 %
59	41.9	1.0 %
60	24.0	1.0 %
61	32.7	1.3 %
62	22.2	-0.8 %
63	26.7	1.2 %
64	36.4	-0.9 %
65	44.4	-1.0 %
66	34.3	-0.3 %
67	39.6	1.2 %
68	43.9	-0.4 %
69	54.5	-0.2 %
70	52.2	-0.2 %
71	36.0	-0.4 %
72	4.1	1.0 %
73	23.8	2.0 %
74	19.1	1.2 %
75	22.1	1.8 %
76	32.1	1.2 %
77	18.3	-1.1 %
78	14.0	1.6 %
79	10.9	1.6 %
80	25.9	2.6 %
81	20.8	2.5 %
81.8	10.6	-1.0 %

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