Jonathan Chiou 2020/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.1 km | 00:42:36 | 06:01/km

日期: 2020-07-06 17:23 - 平均心率: 129 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 34°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'51" / 05'59" / 06'02" / 06'15" / 05'59" / 06'21" / 05'44" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'49")

05'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'51")

06'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'06")

06'14" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'05")

05'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.08K 42:37 @6’01” AHR129
#DailyRun #RSD2066
#NRC #2020July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'59"	00:11'50"
3	06'02"	00:17'52"
4	06'15"	00:24'07"
5	05'59"	00:30'06"
6	06'21"	00:36'27"
7	05'44"	00:42'11"
7.1	05'43"	00:42'37"

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