陳韋正 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋正台中
ID 313954

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127.9 km | 05:21:12 | 23.9 km/h

日期: 2020-07-05 07:05 - 總爬升: 875 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1968 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

25.17 (-9.44)

5000 / 5000

2

11'36"

(23'35")

25.90 (-8.72)

5000 / 10000

3

12'36"

(36'11")

23.84 (-10.77)

5000 / 15000

4

10'03"

(46'14")

30.00 (-4.62)

5000 / 20000

5

09'38"

(55'53")

31.30 (-3.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 720.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

丁建安, 林建安和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	1.0 %
2	18.0	1.3 %
3	20.3	1.8 %
4	29.8	1.1 %
5	21.7	1.3 %
6	28.1	1.6 %
7	22.9	1.5 %
8	14.1	1.3 %
9	24.7	1.6 %
10	33.3	1.6 %
11	23.7	1.6 %
12	21.7	1.6 %
13	30.8	1.1 %
14	14.8	1.7 %
15	21.1	1.3 %
16	31.9	1.4 %
17	34.3	1.7 %
18	27.5	1.2 %
19	27.5	1.7 %
20	29.3	-1.3 %
21	33.0	1.6 %
22	32.1	1.6 %
23	34.3	1.7 %
24	30.5	2.1 %
25	26.7	1.1 %
26	34.6	1.7 %
27	35.6	1.3 %
28	17.1	1.7 %
29	31.6	1.7 %
30	24.0	2.9 %
31	16.7	3.2 %
32	19.8	1.3 %
33	16.6	1.5 %
34	18.7	1.9 %
35	20.9	2.0 %
36	23.1	1.0 %
37	22.5	2.7 %
38	23.4	2.5 %
39	25.5	2.0 %
40	30.3	3.0 %
41	31.6	3.2 %
42	30.5	2.5 %
43	25.9	3.5 %
44	27.1	2.4 %
45	3.5	1.4 %
46	3.4	-0.9 %
47	3.4	2.1 %
48	31.3	-3.4 %
49	26.3	1.3 %
50	10.1	-2.0 %
51	19.1	1.9 %
52	20.1	2.0 %
53	3.6	2.8 %
54	15.8	4.5 %
55	19.1	3.3 %
56	29.8	-4.5 %
57	33.3	1.6 %
58	25.9	1.6 %
59	31.9	3.0 %
60	29.5	2.7 %
61	27.7	1.9 %
62	21.8	4.2 %
63	27.9	-1.6 %
64	10.1	5.1 %
65	1.4	1.7 %
66	5.1	-4.3 %
67	21.6	4.2 %
68	39.1	-3.9 %
69	29.8	-1.5 %
70	27.7	-1.2 %
71	23.7	-1.8 %
72	31.6	-2.3 %
73	28.8	-0.8 %
74	13.5	4.5 %
75	40.0	-3.6 %
76	23.8	-2.7 %
77	10.8	-2.9 %
78	26.1	-1.3 %
79	33.6	-1.7 %
80	25.5	2.6 %
81	42.9	-2.6 %
82	27.3	5.7 %
83	2.1	-1.0 %
84	31.0	-2.3 %
85	39.6	-3.6 %
86	28.1	-1.6 %
87	36.7	-3.7 %
88	36.0	-1.9 %
89	42.4	-1.8 %
90	30.5	-1.3 %
91	39.6	-2.2 %
92	36.0	-1.4 %
93	31.0	-1.2 %
94	27.9	-1.8 %
95	35.0	-0.9 %
96	34.6	-1.4 %
97	31.0	-1.0 %
98	26.7	-2.3 %
99	6.9	-2.0 %
100	14.8	-0.6 %
101	31.3	-1.0 %
102	30.0	-0.9 %
103	23.7	-1.3 %
104	30.0	-1.8 %
105	33.0	-1.3 %
106	34.6	-1.6 %
107	38.7	-1.7 %
108	33.3	-1.1 %
109	22.4	-1.2 %
110	10.6	-0.9 %
111	16.2	-1.3 %
112	23.8	-1.3 %
113	18.8	-1.5 %
114	21.7	-1.6 %
115	21.1	-1.3 %
116	20.3	-1.2 %
117	34.0	-2.5 %
118	32.1	-1.3 %
119	27.1	-1.5 %
120	32.4	-1.5 %
121	29.5	-1.5 %
122	16.1	-1.7 %
123	13.2	-2.1 %
124	29.5	-0.4 %
125	25.9	-1.4 %
126	26.3	-0.6 %
127	16.1	-1.9 %
127.9	15.0	-0.7 %

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