阿斌 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 9055

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69.1 km | 04:13:17 | 16.4 km/h

日期: 2020-07-05 06:19 - 總爬升: 701 m - 地點: 觀音山 - 平均心率: 116 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1412 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

20.69 (-1.81)

5000 / 5000

2

14'28"

(29'01")

20.81 (-1.69)

5000 / 10000

3

17'56"

(46'58")

16.74 (-5.76)

5000 / 15000

4

16'38"

(01:03'36")

18.09 (-4.41)

5000 / 20000

5

19'25"

(01:23'02")

15.45 (-7.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

阿斌

·

觀音山解鎖
加碼西濱接106+大古山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 69.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	2.0 %
2	29.3	8.0 %
3	30.8	-2.4 %
4	24.2	-1.1 %
5	12.3	-1.0 %
6	3.3	-0.9 %
7	21.6	-0.6 %
8	22.2	-0.8 %
9	25.7	-0.6 %
10	25.5	-0.9 %
11	29.8	-1.0 %
12	20.2	-0.7 %
13	2.1	-1.2 %
14	17.9	1.3 %
15	17.0	-1.0 %
16	12.9	1.4 %
17	16.7	1.1 %
18	20.2	1.3 %
19	22.2	2.1 %
20	21.8	1.8 %
21	22.2	1.8 %
22	24.5	2.4 %
23	11.5	3.8 %
24	12.5	6.6 %
25	14.2	4.6 %
26	18.2	2.6 %
27	7.8	-1.7 %
28	11.1	1.4 %
29	13.5	-0.6 %
30	10.6	-0.8 %
31	3.5	-1.5 %
32	24.7	-1.8 %
33	25.9	-1.4 %
34	28.3	-1.3 %
35	39.6	-4.3 %
36	10.1	4.2 %
37	13.3	5.5 %
38	10.3	4.6 %
39	8.8	6.7 %
40	2.8	-6.3 %
41	10.7	-5.0 %
42	27.1	-5.1 %
43	29.5	-6.7 %
44	27.5	-7.6 %
45	21.2	-1.7 %
46	10.9	-0.8 %
47	21.6	2.0 %
48	23.2	2.0 %
49	27.5	-1.4 %
50	23.1	-0.6 %
51	20.0	1.0 %
52	18.5	2.0 %
53	20.6	1.7 %
54	23.1	-0.7 %
55	20.5	-0.7 %
56	20.8	1.8 %
57	2.9	2.8 %
58	8.1	7.4 %
59	14.2	5.7 %
60	4.6	-5.6 %
61	42.4	-5.6 %
62	20.5	-1.5 %
63	19.9	1.8 %
64	18.0	-1.1 %
65	18.6	1.8 %
66	15.4	1.6 %
67	14.3	1.8 %
68	18.8	1.8 %
69	13.8	1.8 %
69.1	17.9	0.0 %

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