李英和 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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18.0 km | 01:15:11 | 14.4 km/h

日期: 2014-10-12 21:46 - 地點: 大寮區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 101 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'43"

(00'43")

24.83 (-13.88)

296 / 296

2

01'09"

(01'52")

16.14 (-22.57)

309 / 605

3

00'47"

(02'39")

23.08 (-15.63)

299 / 905

4

01'17"

(03'56")

14.46 (-24.25)

308 / 1213

5

00'53"

(04'49")

20.00 (-18.71)

293 / 1507

展開計圈分析

晚上騎車非常涼爽舒適，車流少空污少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-0.8 %
2	17.2	2.5 %
3	12.8	3.2 %
4	20.2	-1.4 %
5	14.6	3.3 %
6	23.1	-2.2 %
7	19.3	2.0 %
8	15.3	3.6 %
9	2.3	-2.9 %
10	11.7	1.8 %
11	21.1	1.8 %
12	21.1	1.5 %
13	21.7	2.5 %
14	13.3	-0.8 %
14.6	14.9	-3.5 %

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