林文源 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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10.0 km | 00:51:13 | 05:06/km

日期: 2020-07-04 20:14 - 平均心率: 134 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'12" / 08'25" / 05'20" / 07'31" / 07'39" / 13'20" / 05'18" / 05'53" / 05'19" / 05'09" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'15")

05'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'12")

04'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'27")

05'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'36")

05'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文源

·

宜蘭

林文源

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 193.88 km

NB REVLite 1500 v6 (NYC款) 累積 : 342.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉聰哲, weng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	08'25"	00:14'37"
3	05'20"	00:19'57"
4	07'31"	00:27'28"
5	07'39"	00:35'07"
6	13'20"	00:48'27"
7	05'18"	00:53'45"
8	05'53"	00:59'38"
9	05'19"	01:04'57"
10	05'09"	01:10'06"
10.0	08'54"	01:10'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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