7.0 km | 00:43:45 | 06:13/km日期: 2014-10-13 06:03 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 06'04" / 05'36" / 06'00" / 05'32" / 07'28" / 06'32" / 336'50" /
今天也照平日10K路線前進...
一開始起跑熱身,覺得蠻冷的。
現在台北的早晨還沒有太陽時,
氣溫頗冷,要注意保暖!!
大約6.30過後,太陽出來會舒服一點。
跑著跑著,到達國父紀念館,跑了一圈,約4.5K處。
不知道為什麼,突然腹部肌肉好像抽筋一樣。
在抽痛@@,放慢速度也沒改善。
只好決定趕快回程返家。
又繼續緩慢的前進了約1K,
抽痛減緩了,就這樣慢慢地跑回到結束點。
抽痛原因不明,有點像一陣子沒運動,
突然激烈運動的時後的下腹抽痛,
可是我沒有很久沒運動啊@@
猜測是不是跟氣溫有關係?!!
有待觀察!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
302.49 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1161.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'36" | 00:11'40" |
3 | 06'00" | 00:17'40" |
4 | 05'32" | 00:23'12" |
5 | 07'28" | 00:30'40" |
6 | 06'32" | 00:37'12" |
7.0 | 06'16" | 00:43'36" |