Jonathan Chiou 2020/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.1 km | 00:38:35 | 05:26/km

日期: 2020-07-02 17:35 - 平均心率: 129 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'33" / 05'22" / 05'30" / 05'26" / 05'21" / 05'29" / 05'28" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'55")

05'22" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'25")

05'30" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'51")

05'26" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'11")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.09K 38:35 @5’26” AHR130
#DailyRun #RSD2062
#NRC #2020July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'22"	00:10'55"
3	05'30"	00:16'25"
4	05'26"	00:21'51"
5	05'21"	00:27'12"
6	05'29"	00:32'41"
7	05'28"	00:38'09"
7.1	04'40"	00:38'35"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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