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penny
新竹
ID 164256
695 位追隨者
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penny
25.0 km
|
03:15:00
|
07:48/km
日期:
2014-10-14 06:45
-
地點:
遠東馬全馬路線(部份)
-
天氣:
晴
-
卡路里:
1192 Cal
想說這星期日要跑遠東馬先來探一下路,太晚出門了,車好多又有斗坡好難跑呀!記錄沒有多久手機沒有電,只得大概手動記錄一下囉!
10月累積里程 :
179.08 km
iPhone 手動上傳
| 10 years ago
如意
,
yanber
和其他
242
人說推
·
留言
觀看另 17 則留言
簡志宏
安全第一喔~
2014-10-14 18:36 ·
2
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Mori
注意安全~
2014-10-14 18:47 ·
2
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王子誠
恭喜
2014-10-14 19:48 ·
2
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姜宗文
不錯喔!加油加油喔!
2014-10-14 20:14 ·
2
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Mori
恭喜 恭喜!!
2014-10-14 20:55 ·
2
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彥良
好棒唷
2014-10-15 15:55 ·
2
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蔡國華
加油
2014-10-15 19:40 ·
2
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多運動
遠東全馬路線.我跑過2次.的確有一點硬
看妳的平日練習量不太多.建議妳陡上坡不要硬拚
陡上坡可以改成快走.保留實力下坡衝
此路線有2個長上坡 + 2個短上坡
其中以第一個長陡上坡最具挑戰性
所以.意志力千萬別被第一個長陡上坡給磨掉了
在第一個陡上坡前.北平國小補給站
(錸德慢跑社全程最精良的補給站)一定要補給充足再上喔
祝妳們 順利成功完賽
2014-10-16 13:37 ·
3
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多運動
回程還會再經過北平國小(錸德補給站)
此時就只剩下最後的約五公里路程.其中還有一個小陡坡
所以.還是一定要在此停下腳步.補給充足後再上喔!
2014-10-16 13:49 ·
3
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penny
謝謝各位的鼓勵呦!
2014-10-16 14:07 ·
3
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penny
多運動〜謝謝你分享寶貴的經驗,我會量力而為的,感恩你呦!
2014-10-16 14:11 ·
3
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多運動
錸德慢跑社.認養2個補給站...(北平國小)及往前3公里處(南平集會所)補給站......我是其中一名志工
2014-10-16 19:10 ·
3
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penny
謝謝你幫大家服務呦!辛苦了!
2014-10-17 18:07 ·
3
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多運動
明天中午氣溫30度.....算是很熱了
全馬...箭竹窩口之後...就會有很多人熱昏頭
要小心防曬及淋水降溫
沿途要注意.補給要多喝水
2014-10-18 13:39 ·
2
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多運動
明天遠東全馬成績在5小時之後的.會佔超過一半以上
12:00之後通過北平國小的人.要小心被關門.限時7小時
有可能1小時.走不完最後一段約5~6公里的路程
2014-10-18 13:59 ·
2
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penny
哇!好可怕〜好怕會被關門,越來越緊張了!
2014-10-18 14:20 ·
1
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多運動
別太擔心!
以妳這次練跑的成績預估
只要妳認真跑.約6小時以內.妳就可以回到終點了
但妳若要陪跑初馬的朋友.那我就不知道他的狀況了
2014-10-18 15:50 ·
1
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penny
我跑了六小時29分,真的好硬啊!我以為我跑不完了!
2014-10-19 18:10 ·
2
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多運動
妳的練習量很少.遠東馬.這麼硬的路線.能在六小時29分完賽,已經是非常認真.非常有毅力.非常強了!
2014-10-19 21:13 ·
2
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