方俊傑 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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66.5 km | 03:32:12 | 18.8 km/h

日期: 2020-06-25 06:24 - 總爬升: 1351 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1795 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'41"

(22'41")

21.82

8206 / 8206

2

03:09'31"

(03:32'12")

18.46 (-3.36)

58253 / 66460

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 315.39 km

GIANT TCR Advanced Pro

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂通, 馬松華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	2.9 %
2	30.8	-3.3 %
3	21.3	2.6 %
4	19.1	2.4 %
5	24.3	2.7 %
6	26.1	2.1 %
7	23.4	1.6 %
8	21.1	2.1 %
9	12.2	4.6 %
10	11.7	6.3 %
11	14.6	5.1 %
12	14.8	5.1 %
13	8.9	5.1 %
14	14.9	5.0 %
15	13.3	9.3 %
16	8.3	8.7 %
17	1.4	-5.9 %
18	14.6	-11.7 %
19	20.0	-3.3 %
20	19.4	4.2 %
21	11.4	6.6 %
22	8.0	10.9 %
23	9.5	7.3 %
24	7.8	7.4 %
25	10.6	6.0 %
26	15.7	4.2 %
27	30.3	-5.8 %
28	2.5	4.2 %
29	8.0	9.8 %
30	9.5	6.7 %
31	9.8	6.8 %
32	15.3	6.6 %
33	21.8	-3.4 %
34	13.3	-3.9 %
35	8.3	-6.9 %
36	32.4	-8.1 %
37	31.0	-10.0 %
38	15.7	-11.2 %
39	33.3	-6.7 %
40	30.5	-6.7 %
41	1.2	-5.5 %
42	14.2	5.3 %
43	24.0	1.2 %
44	25.2	1.9 %
45	25.4	-1.1 %
46	30.8	-3.0 %
47	26.3	-2.4 %
48	36.7	-4.1 %
49	32.7	-5.6 %
50	27.7	-3.9 %
51	36.4	-2.9 %
52	33.0	-3.1 %
53	37.5	-5.0 %
54	37.5	-4.5 %
55	38.3	-3.7 %
56	26.3	2.3 %
57	32.7	-2.2 %
58	34.0	-2.9 %
59	43.4	-2.2 %
60	33.0	-1.2 %
61	30.3	2.2 %
62	34.6	-2.3 %
63	40.9	-3.0 %
64	36.4	-2.0 %
65	25.7	3.0 %
66	20.8	-3.4 %
66.5	29.6	-3.2 %

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