阿波（波叔） 2014/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

19.6 km | 02:03:43 | 06:18/km

日期: 2014-10-09 17:50 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 06'52" / 06'57" / 07'21" / 06'39" / 06'37" / 06'38" / 06'34" / 06'43" / 06'32" / 06'17" / 06'33" / 06'14" / 06'20" / 06'17" / 01'55" /

高雄

阿波（波叔）

·

後面兩圈沒計到.加了5.6k

10月累積里程 : 384.62 km

NB M890BOS4 累積 : 559.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

深般若, 阿立和其他 48 人說推

·

觀看另 3 則留言

辛兵衛波哥..看妳也喜歡練20K...下次一起跑好了

2014-10-10 20:20 ·

3 個人推

阿波（波叔）今天練距離不練速度.辛兵衛;一起跑可以但是不要拉爆我

2014-10-10 22:25 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'57"	00:13'49"
3	07'21"	00:21'10"
4	06'39"	00:27'49"
5	06'37"	00:34'26"
6	06'38"	00:41'04"
7	06'34"	00:47'38"
8	06'43"	00:54'21"
9	06'32"	01:00'53"
10	06'17"	01:07'10"
11	06'33"	01:13'43"
12	06'14"	01:19'57"
13	06'20"	01:26'17"
14	06'17"	01:32'34"
14.1	13'13"	01:33'43"

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