林文卿 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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105.7 km | 11:07:26 | 9.5 km/h

日期: 2020-06-21 05:49 - 總爬升: 423 m - 地點: 麗水港伸港鹿港 - 天氣: 晴➡️雨➡️晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

台中

林文卿

·

一日三港之吃吃喝喝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 761.27 km

Specialized tarmac

Strava 上傳 | 4 years ago

Chao-Min Hsu, Andy Chen 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-1.4 %
2	16.3	-1.1 %
3	15.2	-0.8 %
4	8.8	-0.4 %
5	25.0	-0.3 %
6	19.9	-0.8 %
7	16.4	3.4 %
8	16.7	4.9 %
9	13.6	7.6 %
10	5.6	6.6 %
11	20.9	3.0 %
12	30.0	-1.6 %
13	30.0	-3.1 %
14	52.9	-6.4 %
15	40.9	-8.0 %
16	19.6	-5.7 %
17	20.2	-1.6 %
18	24.3	-0.4 %
19	22.0	3.0 %
20	25.7	-0.2 %
21	28.1	-0.2 %
22	31.0	-0.4 %
23	26.5	-0.2 %
24	30.0	-0.6 %
25	22.0	1.5 %
26	4.7	-0.7 %
27	27.3	-0.8 %
28	31.0	1.2 %
29	26.5	1.4 %
30	28.1	1.4 %
31	27.3	-0.6 %
32	21.8	-1.1 %
33	30.0	-0.7 %
34	26.5	-0.7 %
35	28.1	1.4 %
36	29.0	-1.0 %
37	25.0	-0.4 %
38	6.3	1.2 %
39	1.6	-0.4 %
40	22.5	-0.6 %
41	16.3	2.0 %
42	20.5	1.2 %
43	30.0	-0.9 %
44	21.8	-0.6 %
45	33.3	-0.4 %
46	33.3	-0.4 %
47	16.1	-0.5 %
48	23.7	1.3 %
49	13.4	-0.2 %
50	1.4	-1.3 %
51	1.1	1.0 %
52	2.3	1.0 %
53	0.5	4.0 %
54	2.6	2.0 %
55	5.1	-1.2 %
56	20.5	-0.7 %
57	9.8	1.0 %
58	33.3	-0.4 %
59	32.1	-0.9 %
60	28.1	1.2 %
61	29.0	1.5 %
62	27.3	-1.0 %
63	28.1	-0.4 %
64	37.5	-0.4 %
65	29.0	-0.8 %
66	40.9	1.0 %
67	25.7	-0.7 %
68	27.3	-0.7 %
69	25.0	1.8 %
70	5.0	-1.0 %
71	37.5	1.4 %
72	23.2	-1.3 %
73	27.7	1.0 %
74	34.6	-0.7 %
75	1.9	1.0 %
76	34.6	1.0 %
77	16.7	2.2 %
78	39.1	1.2 %
79	42.9	-1.0 %
80	29.0	-1.7 %
81	36.0	-0.4 %
82	36.0	1.0 %
83	31.0	1.5 %
84	32.1	1.0 %
85	32.1	2.5 %
86	16.9	-1.2 %
87	31.0	1.0 %
88	29.0	-0.5 %
89	29.0	1.4 %
90	26.5	1.2 %
91	18.3	-0.8 %
92	26.5	-0.6 %
93	29.0	2.5 %
94	25.7	1.0 %
95	26.5	2.2 %
96	36.0	1.5 %
97	10.4	2.2 %
98	16.8	2.6 %
99	25.0	1.9 %
100	31.0	-0.8 %
101	19.8	-0.7 %
102	20.3	1.0 %
103	3.8	1.8 %
104	23.7	1.0 %
105	12.8	1.1 %
106	26.5	1.6 %
107	17.8	1.0 %
105.7	-16.8	1.2 %

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