趙森勇 2020/06/18 訓練日誌

趙森勇新北市
ID 240947

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趙森勇

全馬 | 05:17:45 | 07:31/km | 第268馬

臺灣777跳島馬拉松-金門

官方成績
日期	2020-06-18
成績	05:17:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:34'20" (+02'52")

15 km

(01:43'08")

00:37'20" (+05'52")

01:13'17" (+07'29")

20 km

(02:19'05")

00:35'57" (+04'29")

25 km

(02:56'08")

00:37'03" (+05'35")

01:22'20" (+16'32")

30 km

(03:41'25")

00:45'17" (+13'49")

35 km

(04:17'35")

00:36'10" (+04'42")

01:15'20" (+09'32")

40 km

(04:56'45")

00:39'10" (+07'42")

Finish

(05:17:45)

日期: 2020-06-18 03:59 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2489 Cal - 總步數: 43972 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'23"

1002 / 1002

144 / 128

07'04"

(12'28")

07'03" (+01'40")

1000 / 2003

177 / 79

06'24"

(18'52")

06'23" (+01'00")

1001 / 3005

180 / 86

06'03"

(24'55")

06'02" (+00'39")

1000 / 4005

183 / 90

07'03"

(31'58")

07'02" (+01'39")

1000 / 5005

163 / 86

展開計圈分析

06'48"

(38'46")

06'47" (+01'24")

1001 / 6007

153 / 95

06'43"

(45'29")

06'42" (+01'19")

1001 / 7009

179 / 82

06'31"

(52'00")

06'30" (+01'07")

1000 / 8010

181 / 84

06'47"

(58'47")

06'46" (+01'23")

1001 / 9011

177 / 83

08'00"

(01:06'47")

07'59" (+02'36")

1000 / 10011

165 / 75

07'25"

(01:14'12")

07'24" (+02'01")

1000 / 11012

156 / 86

07'38"

(01:21'50")

07'37" (+02'14")

1001 / 12014

145 / 90

07'04"

(01:28'54")

07'03" (+01'40")

1000 / 13014

140 / 100

08'24"

(01:37'18")

08'23" (+03'00")

1001 / 14015

140 / 84

06'46"

(01:44'04")

06'45" (+01'22")

1001 / 15017

104 / 141

07'42"

(01:51'46")

07'41" (+02'18")

1000 / 16018

89 / 145

06'45"

(01:58'31")

06'43" (+01'20")

1002 / 17021

134 / 110

06'15"

(02:04'46")

06'14" (+00'51")

1002 / 18023

164 / 97

09'17"

(02:14'03")

09'15" (+03'52")

1002 / 19025

123 / 87

06'44"

(02:20'47")

06'43" (+01'20")

1001 / 20026

129 / 114

06'26"

(02:27'13")

06'25" (+01'02")

1000 / 21027

149 / 103

06'39"

(02:33'52")

06'38" (+01'15")

1000 / 22028

128 / 117

06'38"

(02:40'30")

06'37" (+01'14")

1001 / 23029

161 / 93

09'56"

(02:50'26")

09'55" (+04'32")

1001 / 24031

111 / 90

09'05"

(02:59'31")

09'04" (+03'41")

1000 / 25031

116 / 94

08'01"

(03:07'32")

07'59" (+02'36")

1002 / 26034

150 / 83

08'24"

(03:15'56")

08'24" (+03'01")

1000 / 27034

133 / 89

08'02"

(03:23'58")

08'01" (+02'38")

1000 / 28035

111 / 111

09'48"

(03:33'46")

09'47" (+04'24")

1000 / 29035

135 / 75

10'22"

(03:44'08")

10'21" (+04'58")

1000 / 30036

128 / 75

06'21"

(03:50'29")

06'20" (+00'57")

1001 / 31037

145 / 108

06'43"

(03:57'12")

06'41" (+01'18")

1002 / 32040

171 / 87

10'41"

(04:07'53")

10'40" (+05'17")

1000 / 33041

120 / 78

06'24"

(04:14'17")

06'23" (+01'00")

1001 / 34042

133 / 116

06'42"

(04:20'59")

06'41" (+01'18")

1000 / 35043

142 / 104

08'17"

(04:29'16")

08'15" (+02'52")

1002 / 36046

130 / 92

06'40"

(04:35'56")

06'39" (+01'16")

1000 / 37046

116 / 129

10'04"

(04:46'00")

10'03" (+04'40")

1000 / 38047

91 / 108

08'00"

(04:54'00")

07'59" (+02'36")

1001 / 39049

131 / 95

06'46"

(05:00'46")

06'45" (+01'22")

1001 / 40050

132 / 111

07'24"

(05:08'10")

07'23" (+02'00")

1000 / 41051

69 / 193

07'08"

(05:15'18")

07'07" (+01'44")

1002 / 42053

124 / 112

03'11"

(05:18'29")

06'15" (+00'52")

508 / 42561

160 / 99

新北市

趙森勇

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賽後評分: 台灣最美的閩式聚落群
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 478.73 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Steven 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	07'06"	00:12'23"
3	06'19"	00:18'42"
4	05'58"	00:24'40"
5	06'48"	00:31'28"
6	06'59"	00:38'27"
7	06'36"	00:45'03"
8	06'28"	00:51'31"
9	06'40"	00:58'11"
10	07'37"	01:05'48"
11	07'42"	01:13'30"
12	07'34"	01:21'04"
13	06'37"	01:27'41"
14	08'16"	01:35'57"
15	07'11"	01:43'08"
16	07'34"	01:50'42"
17	06'28"	01:57'10"
18	06'09"	02:03'19"
19	08'32"	02:11'51"
20	07'14"	02:19'05"
21	06'16"	02:25'21"
22	06'25"	02:31'46"
23	06'39"	02:38'25"
24	09'11"	02:47'36"
25	08'32"	02:56'08"
26	08'59"	03:05'07"
27	06'57"	03:12'04"
28	08'22"	03:20'26"
29	08'41"	03:29'07"
30	12'18"	03:41'25"
31	06'15"	03:47'40"
32	06'02"	03:53'42"
33	10'28"	04:04'10"
34	06'48"	04:10'58"
35	06'37"	04:17'35"
36	06'33"	04:24'08"
37	07'55"	04:32'03"
38	06'56"	04:38'59"
39	10'24"	04:49'23"
40	07'22"	04:56'45"
41	06'42"	05:03'27"
42	07'45"	05:11'12"
43	06'17"	05:17'29"
42.6	-2'-17"	05:18'29"