Roy 🦈《動魂》 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
ID 65445

562 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roy 🦈《動魂》

28.4 km | 02:59:13 | 06:18/km

日期: 2020-06-21 05:31 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1790 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'50" / 05'34" / 05'20" / 12'51" / 05'08" / 05'18" / 05'40" / 10'31" / 15'43" / 05'31" / 05'24" / 06'07" / 24'38" / 09'00" / 07'30" / 06'19" / 04'55" / 09'32" / 09'13" / 11'54" / 07'39" / 05'03" / 15'57" / 05'14" / 07'34" / 05'12" / 09'25" / 05'31" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'56")

1000 / 1000

2

05'33"

(13'24")

05'33" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'19"

(18'44")

05'19" (+00'25")

1000 / 3000

4

12'51"

(31'35")

12'51" (+07'57")

1000 / 4000

5

05'07"

(36'43")

05'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Roy 🦈《動魂》

·

新竹

Roy 🦈《動魂》

·

新竹

Roy 🦈《動魂》

·

新竹

Roy 🦈《動魂》

·

新竹

Roy 🦈《動魂》

·

新竹

Roy 🦈《動魂》

·

新竹

Roy 🦈《動魂》

·

新竹

Roy 🦈《動魂》

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 146.17 km

NIKE Zoom Fly(白) 累積 : 926.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌸Fenny🌸, 賴駿青和其他 55 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊聰聲精實的團練👍啦

2020-06-21 20:57 ·

1 個人推

林家逯早安

2020-06-22 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	05'34"	00:13'24"
3	05'20"	00:18'44"
4	12'51"	00:31'35"
5	05'08"	00:36'43"
6	05'18"	00:42'01"
7	05'40"	00:47'41"
8	10'31"	00:58'12"
9	15'43"	01:13'55"
10	05'31"	01:19'26"
11	05'24"	01:24'50"
12	06'07"	01:30'57"
13	24'38"	01:55'35"
14	09'00"	02:04'35"
15	07'30"	02:12'05"
16	06'19"	02:18'24"
17	04'55"	02:23'19"
18	09'32"	02:32'51"
19	09'13"	02:42'04"
20	11'54"	02:53'58"
21	07'39"	03:01'37"
22	05'03"	03:06'40"
23	15'57"	03:22'37"
24	05'14"	03:27'51"
25	07'34"	03:35'25"
26	05'12"	03:40'37"
27	09'25"	03:50'02"
28	05'31"	03:55'33"
28.4	05'18"	03:57'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km