8.4 km | 00:34:32 | 04:06/km日期: 2020-06-16 17:32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 32°C - 濕度: 62%
Pace: 04'20" / 06'19" / 04'15" / 06'17" / 07'49" / 07'41" / 07'50" / 10'53" / 12'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'14" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'14" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'13" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'10" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'02" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'58" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'47" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'41" | 409 / 8409 |
参加蘇志濱間歇團…(台南市立田徑場:
表訂:
1600m×3
1200m×3
800×3…以上間休2分鐘
實際:
1600m×3
800m×3
400m×3…
被操得超級爽斃了…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 310.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 06'19" | 00:10'39" |
| 3 | 04'15" | 00:14'54" |
| 4 | 06'17" | 00:21'11" |
| 5 | 07'49" | 00:29'00" |
| 6 | 07'41" | 00:36'41" |
| 7 | 07'50" | 00:44'31" |
| 8 | 10'53" | 00:55'24" |
| 8.4 | 12'19" | 01:00'27" |
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