Wilson Lee 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Lee 台北市
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14.0 km | 08:50:15 | 37:46/km

日期: 2020-06-13 03:48 - 總爬升: 1079 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 761 Cal - 總步數: 43642 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:26'00"

(01:26'00")

1.05 (-1.35)

1500 / 1500

77 / 22

2

01:14'39"

(02:40'39")

1.21 (-1.20)

1500 / 3000

79 / 25

3

48'34"

(03:29'13")

1.85 (-0.55)

1500 / 4500

81 / 37

4

52'57"

(04:22'10")

1.70 (-0.70)

1500 / 6001

71 / 39

5

48'20"

(05:10'30")

1.86 (-0.54)

1500 / 7501

88 / 35

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'44"	00:46'44"
2	70'21"	01:57'05"
3	42'34"	02:39'39"
4	29'03"	03:08'42"
5	33'03"	03:41'45"
6	27'35"	04:09'20"
7	47'08"	04:56'28"
8	34'03"	05:30'31"
9	35'14"	06:05'45"
10	55'45"	07:01'30"
11	17'35"	07:19'05"
12	20'29"	07:39'34"
13	36'57"	08:16'31"
14	24'46"	08:41'17"
14.0	250'27"	08:50'15"

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朋友動態

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