盡在不言中 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

盡在不言中新竹
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盡在不言中

10.4 km | 01:00:04 | 05:47/km

日期: 2014-10-05 16:39 - 地點: 鄉間 - 天氣: 涼爽風大 - 平均心率: 62 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'54" / 05'59" / 05'38" / 05'36" / 05'51" / 05'50" / 05'34" / 05'45" / 05'56" / 05'37" / 06'34" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.98 km

adidas response stability5 累積 : 1739.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Rubato, ricky tseng 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'59"	00:11'53"
3	05'38"	00:17'31"
4	05'36"	00:23'07"
5	05'51"	00:28'58"
6	05'50"	00:34'48"
7	05'34"	00:40'22"
8	05'45"	00:46'07"
9	05'56"	00:52'03"
10	05'37"	00:57'40"
10.4	06'34"	01:00'04"

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