Ader_Lee 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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118.0 km | 06:43:59 | 17.5 km/h

日期: 2020-06-13 04:43 - 總爬升: 797 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3053 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'44"

(21'44")

13.85 (-12.24)

5000 / 5000

2

14'09"

(35'53")

21.30 (-4.79)

5000 / 10000

3

11'55"

(47'48")

25.17 (-0.91)

5000 / 15000

4

13'50"

(01:01'39")

21.69 (-4.40)

5000 / 20000

5

15'10"

(01:16'49")

19.78 (-6.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 267.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tamama Tan, 陳德宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-4.1 %
2	20.6	2.7 %
3	25.4	3.0 %
4	7.0	-6.9 %
5	25.0	-4.2 %
6	26.9	1.2 %
7	26.3	-0.7 %
8	12.2	2.8 %
9	25.4	-0.8 %
10	25.4	1.7 %
11	26.3	-0.3 %
12	24.5	-0.4 %
13	26.1	1.4 %
14	27.3	-0.7 %
15	22.4	-1.3 %
16	20.8	1.8 %
17	29.3	-0.7 %
18	29.3	2.0 %
19	26.7	1.6 %
20	13.0	1.8 %
21	22.6	-2.4 %
22	23.2	3.5 %
23	25.5	3.7 %
24	28.1	-0.9 %
25	11.0	2.0 %
26	12.7	3.3 %
27	24.3	-1.7 %
28	26.9	1.6 %
29	25.2	1.3 %
30	26.1	1.5 %
31	25.9	2.2 %
32	21.6	-2.0 %
33	9.0	3.2 %
34	26.7	-1.2 %
35	25.5	2.2 %
36	21.3	2.4 %
37	25.0	1.8 %
38	25.9	-2.0 %
39	22.5	2.8 %
40	10.3	1.2 %
41	5.9	7.1 %
42	15.7	3.2 %
43	6.0	-2.5 %
44	21.2	5.0 %
45	20.6	2.0 %
46	12.3	5.7 %
47	22.6	3.0 %
48	3.9	-3.2 %
49	10.6	-0.8 %
50	18.9	-5.9 %
51	18.7	-4.8 %
52	9.8	-3.4 %
53	25.4	-0.6 %
54	19.9	3.3 %
55	15.1	4.9 %
56	3.9	-5.8 %
57	18.8	-4.0 %
58	27.3	-2.4 %
59	22.4	-1.3 %
60	27.3	-1.3 %
61	27.7	-1.7 %
62	23.4	-1.8 %
63	14.6	1.8 %
64	22.9	2.5 %
65	30.3	-1.1 %
66	26.7	-3.3 %
67	26.7	-1.2 %
68	21.6	1.7 %
69	26.3	-1.6 %
70	14.7	-0.8 %
71	10.8	-1.5 %
72	27.5	1.4 %
73	27.1	-1.2 %
74	24.0	-2.3 %
75	29.0	-1.0 %
76	27.9	1.2 %
77	25.4	-1.5 %
78	28.3	-0.8 %
79	12.4	-1.8 %
80	29.3	1.2 %
81	16.1	5.3 %
82	14.9	-1.6 %
83	22.1	-1.0 %
84	8.3	-1.8 %
85	17.1	-2.0 %
86	18.8	2.2 %
87	22.5	-1.5 %
88	20.7	-1.2 %
89	24.8	-3.0 %
90	26.7	-0.6 %
91	9.4	2.0 %
92	10.6	1.2 %
93	25.9	-0.4 %
94	23.4	-1.4 %
95	12.3	-2.9 %
96	27.3	1.6 %
97	24.8	-1.0 %
98	25.2	-1.4 %
99	27.7	2.0 %
100	25.5	-1.1 %
101	23.2	1.5 %
102	25.0	1.4 %
103	25.4	-1.3 %
104	25.4	-0.7 %
105	25.0	1.6 %
106	27.9	-0.9 %
107	29.5	1.3 %
108	29.5	-0.9 %
109	9.3	-11.0 %
110	15.1	4.6 %
111	16.4	-3.0 %
112	23.4	1.8 %
113	16.4	-1.7 %
114	21.7	-0.5 %
115	24.7	3.0 %
116	26.5	-1.0 %
117	21.7	-2.7 %
118.0	20.8	3.0 %

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