benson pan 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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16.2 km | 01:34:50 | 05:50/km

日期: 2014-10-05 05:58 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'08" / 05'59" / 06'14" / 06'17" / 06'00" / 05'54" / 05'46" / 06'03" / 06'03" / 05'46" / 05'38" / 05'28" / 05'38" / 05'20" / 05'14" / 05'20" / 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'45"

(16'45")

06'05" (+00'22")

2746 / 2746

2

01:17'57"

(01:34'42")

05'43"

13607 / 16354

昨天的LSD練習沒有帶來很大的疲勞感,今天利用假日就來均速跑,用@5分45秒的速度感覺很舒服不會太快.

10月累積里程 : 380.63 km

XT 上傳 | 10 years ago

Cheng(大衛精工）, 關東煮和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	06'14"	00:18'21"
4	06'17"	00:24'38"
5	06'00"	00:30'38"
6	05'54"	00:36'32"
7	05'46"	00:42'18"
8	06'03"	00:48'21"
9	06'03"	00:54'24"
10	05'46"	01:00'10"
11	05'38"	01:05'48"
12	05'28"	01:11'16"
13	05'38"	01:16'54"
14	05'20"	01:22'14"
15	05'14"	01:27'28"
16	05'20"	01:32'48"
16.2	09'03"	01:34'52"

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