俊樺 2013/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

俊樺桃園
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6.7 km | 00:35:26 | 05:17/km

日期: 2013-03-02 07:20 - 地點: 桃園縣八德市大勇國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95%

Pace: 05'05" / 05'44" / 05'29" / 05'17" / 05'09" / 05'10" / 05'06" /

例行健康小晨跑，不要跑太多...明天有萬金石

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 474.94 km

MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 : 3173.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

李長益, 南部咖和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'44"	00:10'49"
3	05'29"	00:16'18"
4	05'17"	00:21'35"
5	05'09"	00:26'44"
6	05'10"	00:31'54"
6.7	05'06"	00:35'26"

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