胡鳳遠🐢 2020/06/13 訓練日誌

胡鳳遠🐢 新北市
ID 134779

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胡鳳遠🐢

12.4 km | 02:44:22 | 13:17/km

日期: 2020-06-13 20:12 - 地點: 河濱 - 平均心率: 110 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 14'34" / 12'50" / 11'34" / 13'48" / 11'30" / 17'23" / 18'04" / 11'58" / 12'16" / 12'35" / 11'19" / 11'58" / 12'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'34"

(14'34")

14'34" (+03'16")

1000 / 1000

12'49"

(27'24")

12'49" (+01'31")

1000 / 2000

11'34"

(38'58")

11'34" (+00'16")

1000 / 3000

13'47"

(52'46")

13'47" (+02'29")

1000 / 4000

11'30"

(01:04'16")

11'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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調養免疫力暫時都以散步代替跑步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.72 km

adidas boston8 累積 : 394.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, Yen Mao Liu 和其他 20 人說推

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宜靜💦 散步也是很好的運動

2020-06-15 20:35 ·

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元翔（潔衣坊）散步兩個小時半也是很厲害

2020-06-21 22:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'34"	00:14'34"
2	12'50"	00:27'24"
3	11'34"	00:38'58"
4	13'48"	00:52'46"
5	11'30"	01:04'16"
6	17'23"	01:21'39"
7	18'04"	01:39'43"
8	11'58"	01:51'41"
9	12'16"	02:03'57"
10	12'35"	02:16'32"
11	11'19"	02:27'51"
12	11'58"	02:39'49"
12.4	12'27"	02:44'22"