張志華 2020/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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9.7 km | 00:59:59 | 06:09/km

日期: 2020-06-06 06:31 - 平均心率: 133 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 07'16" / 06'19" / 06'15" / 05'58" / 06'35" / 05'43" / 05'53" / 05'56" / 05'43" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'34")

06'19" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'49")

06'15" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'47")

05'58" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'23")

06'35" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

空品超棒、天氣超熱，來鳳山試驗所跑假日長距離，E配60分鐘不停錶，繞一圈之後，開始找遮蔭處繞跑，還是保不住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 265.92 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 累積 : 565.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chi-fa Hung, 曾翔和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'19"	00:13'35"
3	06'15"	00:19'50"
4	05'58"	00:25'48"
5	06'35"	00:32'23"
6	05'43"	00:38'06"
7	05'53"	00:43'59"
8	05'56"	00:49'55"
9	05'43"	00:55'38"
9.7	05'56"	01:00'00"

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朋友動態

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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成績 : 01:07:05

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