籃振平 2020/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

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17.0 km | 01:24:37 | 04:58/km

日期: 2020-06-07 06:06 - 平均心率: 154 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'01" / 05'20" / 05'24" / 05'18" / 05'22" / 05'10" / 05'04" / 05'08" / 04'58" / 04'37" / 06'39" / 04'43" / 04'39" / 04'36" / 04'42" / 04'21" / 04'28" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'21")

05'20" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'46")

05'24" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'03")

05'17" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'25")

05'22" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

籃振平

·

台南

籃振平

·

漁光島×4圈…成大自強團訓！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 310.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏慧瑤, LUCKY LlN 和其他 27 人說推

·

王阿宏好棒的團練，補給品也好讚😃

2020-06-07 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'20"	00:11'21"
3	05'24"	00:16'45"
4	05'18"	00:22'03"
5	05'22"	00:27'25"
6	05'10"	00:32'35"
7	05'04"	00:37'39"
8	05'08"	00:42'47"
9	04'58"	00:47'45"
10	04'37"	00:52'22"
11	06'39"	00:59'01"
12	04'43"	01:03'44"
13	04'39"	01:08'23"
14	04'36"	01:12'59"
15	04'42"	01:17'41"
16	04'21"	01:22'02"
17	04'28"	01:26'30"
17.0	04'10"	01:26'35"

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