葉宗錡 2020/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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5.1 km | 00:21:59 | 04:18/km

日期: 2020-06-06 05:44 - 平均心率: 151 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 03'53" / 04'00" / 04'11" / 04'31" / 06'15" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'44"

(00'44")

03'49"

194 / 194

2

01'35"

(02'20")

03'51" (+00'02")

413 / 607

3

01'36"

(03'56")

03'56" (+00'07")

407 / 1015

4

01'37"

(05'34")

04'00" (+00'11")

406 / 1421

5

01'37"

(07'12")

04'00" (+00'11")

406 / 1828

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

第二次5K測驗
起跑前就知道狀況不好，撐了10圈後還是跳車了，謝謝奔神領跑，下次我會討回來的....

#我挑戰的是跨上起跑線的勇氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 278.50 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 717.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭大俠, 黃信裕和其他 8 人說推

·

呂佳琪跑太快了吧😂

2020-06-06 12:20 ·

1 個人推

葉宗錡謝謝，但狀況不好沒跑完...

2020-06-06 13:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'00"	00:07'53"
3	04'11"	00:12'04"
4	04'31"	00:16'35"
5	06'15"	00:22'50"
5.1	19'53"	00:25'02"

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朋友動態

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