曾良榮 2020/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.6 km | 02:54:15 | 13:46/km

日期: 2020-06-07 05:51 - 總爬升: 759 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 111 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 32960 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 18'22" / 18'40" / 14'06" / 18'58" / 11'24" / 14'53" / 15'23" / 09'57" / 11'30" / 13'02" / 11'53" / 11'42" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'33"

(18'33")

18'24" (+08'29")

1007 / 1007

178 / 30

2

18'30"

(37'03")

18'27" (+08'32")

1002 / 2010

177 / 30

3

14'06"

(51'09")

14'01" (+04'06")

1005 / 3015

208 / 34

4

18'58"

(01:10'07")

18'55" (+09'00")

1002 / 4017

152 / 34

5

11'24"

(01:21'31")

11'21" (+01'26")

1004 / 5022

205 / 42

展開計圈分析

新竹

曾良榮

林聖智說推

·

巧遇銘哥，美麗姐，他們只跟2圈就累了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 389.61 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王全利 (新竹瘋), Frank Wen 和其他 34 人說推

·

馬松華午安。運動愉快😄

2020-06-07 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'22"	00:18'22"
2	18'40"	00:37'02"
3	14'06"	00:51'08"
4	18'58"	01:10'06"
5	11'24"	01:21'30"
6	14'53"	01:36'23"
7	15'23"	01:51'46"
8	09'57"	02:01'43"
9	11'30"	02:13'13"
10	13'02"	02:26'15"
11	11'53"	02:38'08"
12	11'42"	02:49'50"
12.6	06'51"	02:54'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km