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何松兪
台中
ID 26868
37 位追隨者
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何松兪
全馬
|
05:32:09
|
07:52/km
|
第5馬
2014 信義鄉葡萄馬拉松
官方成績
日期
2014-10-05
成績
05:32:09
總名次
945 / -
分組名次
243 / -
平均速度
07:52/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'58")
00:33'58" (+00'59")
01:06'57"
10 km
(01:06'57")
00:32'59"
15 km
(01:46'53")
00:39'56" (+06'57")
01:14'43" (+07'46")
20 km
(02:21'40")
00:34'47" (+01'48")
25 km
(03:01'47")
00:40'07" (+07'08")
01:18'37" (+11'40")
30 km
(03:40'17")
00:38'30" (+05'31")
35 km
(04:31'00")
00:50'43" (+17'44")
01:38'53" (+31'56")
40 km
(05:19'10")
00:48'10" (+15'11")
Finish
(05:32:09)
日期:
2014-10-05 08:03
-
總爬升:
985 m
-
平均心率:
104
-
卡路里:
3937 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
86%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'42"
(06'42")
06'43" (+02'00")
995 / 995
2
06'49"
(13'31")
06'43" (+02'00")
1012 / 2007
3
07'03"
(20'34")
07'00" (+02'17")
1004 / 3012
4
06'59"
(27'33")
06'53" (+02'10")
1014 / 4027
5
06'59"
(34'32")
06'53" (+02'10")
1012 / 5039
展開計圈分析
6
06'43"
(41'15")
06'40" (+01'57")
1005 / 6044
7
06'25"
(47'40")
06'21" (+01'38")
1008 / 7053
8
07'00"
(54'40")
06'54" (+02'11")
1014 / 8067
9
06'20"
(01:01'00")
06'14" (+01'31")
1013 / 9081
10
06'52"
(01:07'52")
06'49" (+02'06")
1006 / 10087
11
08'19"
(01:16'11")
08'13" (+03'30")
1010 / 11098
12
05'42"
(01:21'53")
05'36" (+00'53")
1015 / 12114
13
10'49"
(01:32'42")
10'42" (+05'59")
1010 / 13124
14
09'43"
(01:42'25")
09'33" (+04'50")
1015 / 14140
15
05'03"
(01:47'28")
05'03" (+00'20")
999 / 15140
16
04'52"
(01:52'20")
04'49" (+00'06")
1007 / 16148
17
05'08"
(01:57'28")
05'03" (+00'20")
1014 / 17162
18
09'21"
(02:06'49")
09'14" (+04'31")
1011 / 18173
19
09'49"
(02:16'38")
09'41" (+04'58")
1012 / 19186
20
07'07"
(02:23'45")
07'03" (+02'20")
1009 / 20195
21
09'55"
(02:33'40")
09'53" (+05'10")
1002 / 21198
22
11'34"
(02:45'14")
11'32" (+06'49")
1002 / 22200
23
07'59"
(02:53'13")
07'56" (+03'13")
1004 / 23205
24
04'50"
(02:58'03")
04'49" (+00'06")
1002 / 24208
25
04'43"
(03:02'46")
04'43"
999 / 25208
26
05'46"
(03:08'32")
05'42" (+00'59")
1011 / 26219
27
07'11"
(03:15'43")
07'05" (+02'22")
1013 / 27233
28
10'23"
(03:26'06")
10'18" (+05'35")
1007 / 28240
29
09'05"
(03:35'11")
09'04" (+04'21")
1001 / 29242
30
07'26"
(03:42'37")
07'20" (+02'37")
1012 / 30254
31
10'15"
(03:52'52")
10'08" (+05'25")
1010 / 31265
32
10'22"
(04:03'14")
10'17" (+05'34")
1008 / 32273
33
08'48"
(04:12'02")
08'39" (+03'56")
1016 / 33289
34
13'28"
(04:25'30")
13'25" (+08'42")
1002 / 34292
35
08'19"
(04:33'49")
08'15" (+03'32")
1008 / 35300
36
10'23"
(04:44'12")
10'13" (+05'30")
1015 / 36316
37
09'29"
(04:53'41")
09'27" (+04'44")
1001 / 37318
38
09'47"
(05:03'28")
09'40" (+04'57")
1011 / 38329
39
09'27"
(05:12'55")
09'21" (+04'38")
1010 / 39340
40
09'32"
(05:22'27")
09'26" (+04'43")
1010 / 40350
41
10'06"
(05:32'33")
10'03" (+05'20")
1003 / 41353
42
09'49"
(05:42'22")
09'40" (+04'57")
1013 / 42367
練跑量不足的後果就是跑不快跑不遠還抽筋.....
賽前宣言:
去年半馬今年衝全馬
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
157.37 km
XT 上傳
| 10 years ago
江小豪
,
陳信安
和其他
2
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·
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目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'44"
00:06'44"
2
06'45"
00:13'29"
3
07'02"
00:20'31"
4
06'52"
00:27'23"
5
06'35"
00:33'58"
6
07'02"
00:41'00"
7
06'25"
00:47'25"
8
06'50"
00:54'15"
9
06'19"
01:00'34"
10
06'23"
01:06'57"
11
08'42"
01:15'39"
12
05'26"
01:21'05"
13
10'38"
01:31'43"
14
09'33"
01:41'16"
15
05'37"
01:46'53"
16
04'21"
01:51'14"
17
04'49"
01:56'03"
18
09'00"
02:05'03"
19
09'35"
02:14'38"
20
07'02"
02:21'40"
21
10'14"
02:31'54"
22
11'15"
02:43'09"
23
09'08"
02:52'17"
24
04'52"
02:57'09"
25
04'38"
03:01'47"
26
05'40"
03:07'27"
27
06'03"
03:13'30"
28
09'36"
03:23'06"
29
10'42"
03:33'48"
30
06'29"
03:40'17"
31
09'34"
03:49'51"
32
10'06"
03:59'57"
33
09'53"
04:09'50"
34
09'25"
04:19'15"
35
11'45"
04:31'00"
36
10'16"
04:41'16"
37
09'33"
04:50'49"
38
09'25"
05:00'14"
39
09'27"
05:09'41"
40
09'29"
05:19'10"
41
09'54"
05:29'04"
42
09'55"
05:38'59"
42.4
14'52"
05:45'30"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
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全馬 | 05:32:09 | 07:52/km | 第5馬
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