Susie Liu 2020/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Susie Liu 新竹
ID 185349

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41.8 km | 03:19:16 | 12.6 km/h

日期: 2020-06-07 04:41 - 平均心率: 121 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'08"

(13'08")

22.93

5000 / 5000

2

39'14"

(52'23")

7.66 (-15.27)

5000 / 10000

3

15'34"

(01:07'57")

19.35 (-3.58)

5000 / 15000

4

17'25"

(01:25'23")

17.22 (-5.71)

5000 / 20000

5

28'36"

(01:54'00")

10.50 (-12.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華午安。運動愉快😄

2020-06-07 14:13 ·

1 個人推

Susie Liu 馬哥午安😊

2020-06-07 15:51 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-0.6 %
2	27.3	-0.4 %
3	26.9	1.0 %
4	24.2	-3.0 %
5	16.3	-0.4 %
6	12.1	-0.1 %
7	3.8	1.8 %
8	9.0	1.0 %
9	11.1	2.0 %
10	9.3	-1.8 %
11	21.3	-0.8 %
12	24.5	-0.9 %
13	19.5	-1.0 %
14	22.0	-0.6 %
15	13.4	-0.8 %
16	10.2	-0.5 %
17	18.4	-0.6 %
18	22.4	-0.9 %
19	22.1	-0.4 %
20	20.9	-0.6 %
21	22.5	-0.6 %
22	9.2	-0.4 %
23	20.1	1.5 %
24	17.6	-0.9 %
25	4.6	1.5 %
26	17.5	1.2 %
27	20.2	-0.6 %
28	22.1	1.0 %
29	19.7	1.5 %
30	25.4	-0.6 %
31	23.4	1.3 %
32	22.5	1.6 %
33	11.6	-1.0 %
34	25.0	1.2 %
35	25.2	1.2 %
36	22.5	1.3 %
37	20.0	1.8 %
38	13.4	3.5 %
39	18.6	1.8 %
40	4.5	-0.4 %
41	4.3	2.0 %
41.8	1.3	3.5 %

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