曾良榮 2020/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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14.0 km | 04:22:41 | 18:43/km

日期: 2020-06-05 07:02 - 總爬升: 1091 m - 地點: 東卯山 - 天氣: 有樹蔭涼 - 平均心率: 103 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 50696 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 13'38" / 19'11" / 19'09" / 22'16" / 17'22" / 18'00" / 43'03" / 23'38" / 14'45" / 13'18" / 16'27" / 15'16" / 14'54" / 11'26" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'39"

(13'39")

13'33" (+02'14")

1007 / 1007

209 / 35

2

19'11"

(32'50")

19'09" (+07'50")

1001 / 2008

181 / 28

3

19'09"

(51'59")

19'07" (+07'48")

1001 / 3009

188 / 27

4

22'16"

(01:14'15")

22'12" (+10'53")

1002 / 4012

180 / 24

5

17'30"

(01:31'45")

17'21" (+06'02")

1007 / 5020

198 / 28

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 389.61 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王全利 (新竹瘋), Eason Liu 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'38"	00:13'38"
2	19'11"	00:32'49"
3	19'09"	00:51'58"
4	22'16"	01:14'14"
5	17'22"	01:31'36"
6	18'00"	01:49'36"
7	43'03"	02:32'39"
8	23'38"	02:56'17"
9	14'45"	03:11'02"
10	13'18"	03:24'20"
11	16'27"	03:40'47"
12	15'16"	03:56'03"
13	14'54"	04:10'57"
14	11'26"	04:22'23"
14.0	09'33"	04:22'41"

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朋友動態

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