葉清源 2020/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉清源新竹
ID 322130

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恭喜完成了第 70 馬

43.0 km | 04:53:02 | 06:48/km | 第70馬

2020 桃園市復興區歡樂享桃趣~聯合志工馬（志工組）

官方成績
日期	2020-06-07
成績	04:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+14'49")

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:22'55"

15 km

(01:33'46")

00:33'07" (+10'12")

01:06'51" (+06'12")

20 km

(02:07'30")

00:33'44" (+10'49")

25 km

(02:36'20")

00:28'50" (+05'55")

01:04'14" (+03'35")

30 km

(03:11'44")

00:35'24" (+12'29")

35 km

(03:49'07")

00:37'23" (+14'28")

01:14'52" (+14'13")

40 km

(04:26'36")

00:37'29" (+14'34")

Finish

(04:53:02)

日期: 2020-06-07 06:00 - 總爬升: 1227 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

賽後評分: 路線硬了點，補給不錯喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

百式觀音《零》, 曾國華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	08'05"	00:15'21"
3	09'24"	00:24'45"
4	07'34"	00:32'19"
5	05'25"	00:37'44"
6	04'03"	00:41'47"
7	03'58"	00:45'45"
8	04'15"	00:50'00"
9	04'52"	00:54'52"
10	05'47"	01:00'39"
11	07'26"	01:08'05"
12	06'23"	01:14'28"
13	06'09"	01:20'37"
14	06'14"	01:26'51"
15	06'55"	01:33'46"
16	07'08"	01:40'54"
17	06'12"	01:47'06"
18	06'08"	01:53'14"
19	06'49"	02:00'03"
20	07'27"	02:07'30"
21	06'10"	02:13'40"
22	05'55"	02:19'35"
23	05'42"	02:25'17"
24	06'06"	02:31'23"
25	04'57"	02:36'20"
26	06'19"	02:42'39"
27	06'41"	02:49'20"
28	07'49"	02:57'09"
29	07'26"	03:04'35"
30	07'09"	03:11'44"
31	07'26"	03:19'10"
32	08'38"	03:27'48"
33	05'44"	03:33'32"
34	05'45"	03:39'17"
35	09'50"	03:49'07"
36	06'52"	03:55'59"
37	06'55"	04:02'54"
38	08'12"	04:11'06"
39	07'56"	04:19'02"
40	07'34"	04:26'36"
41	06'45"	04:33'21"
42	05'33"	04:38'54"
43	07'18"	04:46'12"
44.0	06'50"	04:53'03"

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