Nick Lai 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Lai 台中
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25.2 km | 01:16:09 | 19.8 km/h

日期: 2014-10-03 20:20 - 總爬升: 331 m - 地點: 中正露營區 - 天氣: 颳大風 - 踏頻: 53 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 21.2 ~ 24.7°C - 濕度: 46%

台中

Nick Lai

獎勵品

·

台中

Nick Lai

辛苦上來怎不來一張以資留念！

·

呃.........

今天從橫坑巷上來

最後500公尺那個陡坡

看到>10%指示牌

心跳應該180以上！！

害我落地一次！！

要在練呀！！

10月累積里程 : 461.42 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

曾子齊, 阿助和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	14.1	24.4	43	-0.1 %
2	22.2	24.4	57	8.8 %
3	21.4	24.5	72	1.5 %
4	20.6	24.5	75	1.4 %
5	17.9	24.5	76	2.1 %
6	18.8	24.6	74	2.5 %
7	13.8	24.4	82	4.5 %
8	15.4	23.7	60	5.5 %
9	15.7	23.3	76	4.1 %
10	11.9	22.8	73	4.2 %
11	8.2	22.4	60	7.6 %
12	18.1	21.3	2	-8.0 %
13	33.3	21.2	9	-4.4 %
14	29.5	21.5	8	-4.1 %
15	25.4	21.7	36	-2.0 %
16	36.7	21.8	-5.3 %
17	23.8	22.2	19	-2.4 %
18	23.2	23.6	43	-1.5 %
19	31.0	23.6	37	-2.0 %
20	29.5	23.4	60	-0.8 %
21	22.1	23.1	43	-0.6 %
22	22.6	23.2	54	-0.6 %
23	31.6	23.3	74	-0.4 %
24	26.1	23.2	65	1.0 %
25	31.0	23.0	61	-0.8 %
25.2	12.0	23.0	61	-1.0 %

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