11.5 km | 01:17:38 | 06:44/km日期: 2020-06-05 05:23 - 地點: 樂樂便當到鳳凰製茶廠 - 天氣: 晨曦 - 平均心率: 132 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'37" / 07'05" / 06'49" / 07'10" / 07'11" / 06'46" / 06'32" / 06'52" / 06'38" / 06'32" / 06'23" / 05'54" /
早上補昨天的功課11.5公里。昨天是服務日忙碌一整天，回家休息時將熱溫50度時間設定15分鐘，結果睡著了。
現在是5312練跑期間，在不影響生活的情況下，我盡可能去累積週跑量的距離。我盼望在平衡式生活中進行練習慢跑。
感謝神，賜給我們樂跑夥伴們，不會太過迷於跑步，讓身體受傷。甚願神讓我們都保持自己的生活步調，養成53運動習慣，長長久久的跑下去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 316.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 07'05" | 00:13'42" |
| 3 | 06'49" | 00:20'31" |
| 4 | 07'10" | 00:27'41" |
| 5 | 07'11" | 00:34'52" |
| 6 | 06'46" | 00:41'38" |
| 7 | 06'32" | 00:48'10" |
| 8 | 06'52" | 00:55'02" |
| 9 | 06'38" | 01:01'40" |
| 10 | 06'32" | 01:08'12" |
| 11 | 06'23" | 01:14'35" |
| 11.5 | 05'56" | 01:17'36" |
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