尚緯 2020/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

尚緯嘉義
ID 378115

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2.0 km | 00:09:49 | 04:54/km

日期: 2020-06-04 19:58 - 平均心率: 127 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'09" / 04'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'48")

04'38"

1000 / 2000

路過
穿著居家ㄚ拖加減跑一下

深蹲100下
伏地挺身30下
馬上爆汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 555.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 蘇義翔和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'38"	00:09'47"
2.0	04'39"	00:09'49"

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