簡郁洋 2020/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

簡郁洋新北市
ID 323478

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39.3 km | 02:06:25 | 18.6 km/h

日期: 2020-06-07 06:10 - 總爬升: 821 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

14.23 (-24.48)

1000 / 1000

2

02'20"

(06'34")

25.71 (-13.00)

1000 / 2000

3

03'18"

(09'52")

18.18 (-20.53)

1000 / 3000

4

03'25"

(13'18")

17.56 (-21.15)

1000 / 4000

5

04'15"

(17'33")

14.12 (-24.59)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 321.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

梁有財, 吳嘉銘和其他 4 人說推

·

張清榮早安，假日運動愉快，晨運舒心快樂，美麗好心情，加油，加油

2020-06-07 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	4.0 %
2	25.5	-2.8 %
3	18.2	3.0 %
4	17.5	3.4 %
5	14.1	5.3 %
6	3.5	4.3 %
7	12.4	6.1 %
8	12.5	5.9 %
9	12.4	6.1 %
10	12.9	5.4 %
11	13.2	4.9 %
12	17.6	2.5 %
13	25.2	1.6 %
14	36.0	-4.7 %
15	29.5	-6.6 %
16	31.9	-5.5 %
17	30.0	-6.1 %
18	35.3	-2.3 %
19	35.3	-3.8 %
20	21.2	5.6 %
21	19.4	4.6 %
22	22.5	1.6 %
23	13.3	6.0 %
24	13.8	5.4 %
25	12.6	6.2 %
26	14.5	4.8 %
27	20.9	3.8 %
28	31.9	-1.9 %
29	38.7	-4.8 %
30	37.1	-5.7 %
31	37.9	-5.5 %
32	35.3	-5.5 %
33	37.9	-6.4 %
34	38.3	-5.4 %
35	38.3	-4.7 %
36	37.9	-3.6 %
37	36.4	-2.6 %
38	20.3	3.0 %
39	27.5	-3.7 %
39.3	22.9	-3.0 %

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