江文林 (錸德竹22) 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.2 km | 01:02:50 | 05:37/km

日期: 2014-10-03 05:01 - 地點: 竹22鄉道 - 天氣: 很涼爽 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'37" / 05'51" / 05'45" / 05'20" / 05'15" / 08'37" / 05'13" / 04'37" / 04'42" / 04'45" / 05'15" / 05'11" /

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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這兩天早上的天氣真是涼爽，很適合跑步，回程跟著錸德的幾位前鋒部隊用4分多速衝了4K，雖然很累但已越來越習慣這種步伐了，11K入袋，繼續加油!!

10月累積里程 : 300.38 km

Mizuno Rider 17 累積 : 452.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

翁信義, penny 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'51"	00:12'28"
3	05'45"	00:18'13"
4	05'20"	00:23'33"
5	05'15"	00:28'48"
6	08'37"	00:37'25"
7	05'13"	00:42'38"
8	04'37"	00:47'15"
9	04'42"	00:51'57"
10	04'45"	00:56'42"
11	05'15"	01:01'57"
11.2	05'10"	01:02'50"

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