張瑋 2020/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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18.3 km | 01:23:26 | 13.2 km/h

日期: 2020-06-02 17:48 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

10.88 (-6.60)

1001 / 1001

2

03'27"

(08'59")

17.48

1002 / 2003

3

03'39"

(12'38")

16.51 (-0.96)

1002 / 3005

4

03'40"

(16'18")

16.44 (-1.04)

1003 / 4008

5

03'47"

(20'05")

15.93 (-1.55)

1001 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.50 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

旭輝鍾, 林土豆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	7.3 %
2	17.6	-1.7 %
3	16.5	-0.3 %
4	16.7	1.8 %
5	15.9	2.8 %
6	16.7	2.0 %
7	15.3	27.6 %
8	12.0	-7.0 %
9	12.7	2.2 %
10	14.3	-2.4 %
11	14.2	-1.0 %
12	14.2	2.2 %
13	14.0	-1.8 %
14	15.1	3.5 %
15	13.3	3.2 %
16	11.6	2.0 %
17	11.0	-6.0 %
18	12.4	-3.0 %
19	13.1	5.4 %
18.3	-45.2	-5.5 %

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